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【華人健康網記者林芷揚／台北報導】國人十大死因中，有多項與代謝症候群相關，其中最主要的危險因子就是高血壓、高血脂和高血糖等「三高」問題，如果「三高」未加以控制與治療，可能釀成心血管疾病，所以，健康必須從「心」出發！家醫科醫師指出，建議民眾可定期接受專業健康諮詢，以精確掌握身體健康狀況。

現代人生活忙碌、壓力大、飲食不均衡，又缺乏運動，加上錯誤的飲食習慣，例如長期攝取高鹽分、高熱量、高油脂等食物，更是造成「三高」的殺手，進而演變為心血管疾病，容易致死，不得不慎！而一旦血管中的脂肪、膽固醇、血糖不斷堆積和飆高，不但心血管危機一觸即發，還會造成難纏的肥胖問題。

現代人飲食不均衡，加上運動量過低，心血管危機找上門，還可能造成百病之源的肥胖問題！

三高問題引發血管病變全身都可能出現疾病

家醫科醫師陳柏臣指出，現代人容易罹患的文明病以心血管疾病為大宗，這些病症大多是與飲食不當、運動不足而導致的「三高」現象開始。一旦血管病變，在全身各部位都可能引發疾病。

如果血管病變發生在腦部，會形成中風；發生在心臟，會導致心肌梗塞；發生在腎臟，就會造成腎臟病變；而如果發生在手部，可能會引發末梢血管阻塞。總而言之，血管不健康，各種毛病都很容易找上門。

關節退化、罹癌機率大增肥胖問題不可輕忽個人信貸

另一方面，由於現代人普遍攝取過多脂肪，運動量又不足，肥胖問題也層出不窮。陳柏臣醫師表示，肥胖是導致許多疾病的危險因子，不但容易造成高血壓、糖尿病、心臟病，甚至也會提升罹患癌症的機率。另外，肥胖的人由於身體負重較重，會增加關節和背部的壓力，導致關節退化。

肥胖為什麼與癌症有關係？陳柏臣醫師指出，肥胖會導致女性荷爾蒙增加，體重每增加10公斤，罹患乳癌的機率就增加80%，相當驚人。對男性而言，女性荷爾蒙過多，則會導致精子品質不佳、陽痿等困擾。

肥胖不只會造成身體的關節和背部壓力，還會提升罹患癌症的機率，不可不慎！

每年健康檢查慢性病患者3個月一次

既然血管病變會造成那麼多危害，民眾又該怎麼做，才能避免三高危機？陳柏臣醫師表示，一般民眾應該養成每年進行健康檢查的好習慣，透過抽血等方式了解自己是否有膽固醇，或血脂過高的問題。陳柏臣醫師特別提醒，由於慢性病的病情變化快速，慢性病患者更應該每3個月就做一次健檢，千萬不能嫌麻煩。

烹調避免煎炒炸減少油脂攝取量

除了定期健檢，民眾平時還可以透過哪一些方式預防三高？陳柏臣醫師表示，清淡飲食和適度運動是不二法門。飲食方面，建議民眾避免攝取脂肪和膽固醇含量比較高的紅肉、肥肉等食物，而在烹調的時候，則以清蒸、水煮、川燙為主，減少油煎、快炒、油炸、三杯等料理方式，降低油脂的攝取。

減少精緻澱粉、增加纖維素幫助降低血脂肪

針對血脂肪的部分，陳柏臣醫師則表示，當碳水化合物攝取量增加的時候，三酸甘油脂的攝取量也會隨之增加，容易造成脂肪堆積在血管中。因此，民眾應該減少精緻澱粉類如白米飯、麵包、蛋糕的攝取量，建議可改吃糙米飯或五穀飯，同時提升纖維素的攝取量，幫助減少人體對油脂的吸收。

專業健康諮詢專家教你控制體重又營養均衡

為了瞭解自己的飲食是否均衡又健康，陳柏臣醫師表示，民眾也可以尋求專業健康諮詢─E博士的協助，了解自己的血壓、身體質量指數(BMI)以及營養評估等諮詢項目，由營養師等專家信貸針對民眾的飲食現況，提出分析和改善建議。另外，民眾也可前往全省E博士旗艦店向專家諮詢。

為了及早發現健康警訊，並且以正確方式維護身體健康，建議民眾遵守清淡飲食、均衡營養、適度運動的原則，並且定期接受健康檢查與相關健康諮詢，隨時掌握身體的變化，以便在疾病發生前做好預防，遠離三高問題和心血管疾病的威脅！

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/現代人暗藏疾病風險-健康諮詢安心-100000322.html254FE5A4F3038159